提神又健康的饮食 提神方法

1、要多喝水，保持体内水分充

人的身体由2/3的水构成，人体的基本功能大都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。所以说“疲倦是最高的脱水信号”。
每天早上刷牙后喝一大杯水，即有助于保持身体水分又可以促进新陈代谢。如果感觉得白开水比较难下口，那可以自己调制符合口味的水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

2、多吃含镁的食物

缺镁的情况很少发生，但多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。
坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。