长期伏案工作以及不良姿势容易引起椎间盘或小关节结构紊乱,从而引发颈肩腰腿痛。那么,在日常生活中都有哪些常见的不良姿势呢?归纳起来包括:不良睡眠姿势;长时间用同一个姿势使用电脑、打麻将或开车;长时间斜靠或倦屈在沙发看电视等等。
骨科专家冯建明指出,从生理解剖学来讲,椎间盘和腰椎小关节起着保护腰椎的作用。不良姿势会改变椎间盘内的压力,久而久之将造成慢性积累性损伤,最终引发颈肩腰腿痛。那么怎样纠正这些不良姿势以预防和治疗颈肩腰腿痛呢?
在日常工作中,经常使用电脑的坐班族,应特别注意正确的坐姿。即保持3个90°角的标准坐姿:腰部挺直,与大腿保持90°角;大腿与小腿保持90°角;上肢的上臂与前臂也需要保持90°角。另外,尽量戒掉长时间打麻将的不良嗜好。
在家休息时,大多数人喜欢坐在沙发上看电视。为避免腰背肌劳损,正确的坐姿是,腰背挺直,必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的软枕。尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内看电视。经常开车的人,也可以在腰部和靠背之间加一个软枕减轻腰部压力。
在家休息时,大多数人喜欢靠在沙发上看电视,为避免腰背肌劳损,正确的坐姿是,腰背挺直,必要时在腰背和沙
但过于剧烈的运动可使原有的肌肉关节损伤加重,因此制定计划循序渐进地开展运动锻炼很重要,必要时需要骨科
尤其是电脑手机平板电脑等各种先进电子设备的出现一方面使人们的生活越来越便捷,另一方面是长期伏案使颈椎
“料理”耳朵全身受益世界卫生组织已经确认有64种病症为针灸适应症,针灸的镇痛镇静兴奋和保健作用得到了
中医按摩能调理机体气血阴阳疏通气血活血化瘀消肿止痛还可解除局部肌肉痉挛促进局部血液淋巴循环改善皮肤肌
患者无论取坐位或立位均会感觉剧烈疼痛,即使卧床休息该疼痛也不能明显缓解,而需用强镇静剂方能使症状减轻
中医按摩能调理机体气血阴阳疏通气血活血化瘀消肿止痛还可解除局部肌肉痉挛促进局部血液淋巴循环改善皮肤肌
腰腿痛是生活中常见的毛病尤其是中老年人中医将腰腿痛一症分为如下若干证型其特点如下风寒湿型腰痛时轻时重
高尿酸血症与痛风的发生无直接关系,只是高尿酸有更高发生痛风的可能,一些人高尿酸血症一生都不会引发痛风
慢性腰腿痛患者可以在平坦的马路上或宽敞的院子里倒退着走,步子大小和快慢可根据个人习惯而定,注意膝盖不
中医按摩能调整机体气血阴阳,疏通气血、活血化瘀、消肿止痛,还可解除局部肌肉痉挛,促进局部血液、淋巴循
身体向右腿方缓慢倒下,尽量贴近大腿右肩膀放于右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝,保持动作15秒至20
什么是颈肩腰腿痛?广州海军医院权威骨科专家称:颈肩腰腿痛多为慢性劳损及无菌性炎症引起的以病患部位疼痛
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1