准妈改善睡眠8大诀窍

据调查显示，很多孕妇都受会到失眠的困扰，长期失眠会影响孕妇的身体，还可能影响胎儿的健康，所以，我们要予以重视，那么，孕妇失眠都有哪些原因?怎样有效缓解呢?

诀窍一：咖啡、茶能提神，油炸食物、难消化食物不利于睡眠，准妈妈最好不吃喝这类东西。精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，准妈妈也尽量在睡前少吃。上午多喝水，下午和晚上少喝水是缓解准妈妈尿频严重的好办法。为防止隔日醒来头痛，准妈妈睡前可适量吃一些点心。

诀窍二：准妈妈可以在入睡前两小时喝牛奶加蜂蜜，因为高蛋白零食能提高血糖水平，防做噩梦、头痛、发热，有助于入睡。