中年人睡眠质量差怎么办

日常生活中，我们常常听见周边的人在抱怨自身的睡眠问题。倾诉说：晚上老是睡不着，即使睡着了又多梦易醒的，很是烦恼。在众多的失眠患者中，以中年人居多。那么中年人睡眠质量差的原因是什么?1

适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。2

劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

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经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

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睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。