预防打球时腿抽筋的方法

腿抽筋是生活中比较常见的现象。抽筋时往往疼痛难忍。一些学生朋友会发现在进行体育运动尤其是在上体育课打球的时候容易发生腿抽筋现象。下面我们来看看预防打球时腿抽筋的方法和当上体育课打球腿抽筋时的处理方法。

预防打球时腿抽筋的方法:

打球之前热身要充分。拉伸韧带要拉开。 运动中、运动后要多按摩，多拉伸。再次，如果觉得已经很累了一定要停下来，很多打球时的抽筋就是因为劳累过度，注意合理休息，劳逸结合。有些抽筋是由于缺钙引起的，如果经常发生抽筋可以考虑适当补钙。

打球时腿抽筋怎么办：

抽筋即肌肉痉挛，腿常抽筋大多是缺钙、受凉,局部神经血管受压引起的。发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即可缓解痉挛。处理时注意保暖，牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉拉伤。腹部肌肉痉挛时，可以做背部伸展运动以拉长腹肌，还可以进行腹部的热敷及按摩。小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖，同时双手握住脚用力向上牵引。当学生朋友在上体育课打球时腿抽筋可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,就应到医院检查治疗。