近日,美国心脏协会给出“保持心脏健康的七个措施”,旨在提高民众的心血管健康,有效减少心血管疾病和中风的病死率。
这七个方面包括了饮食、运动、吸烟和其他方面的风险因素。总的来说,当一个人了解了这些健康因素并付诸行动,则意味着将会拥有健康与长寿。
实践证明,自从采取这些预防措施以来,死于中风、心脏病发作及其他心血管疾病的美国患者人数下降了35%。专家称,若继续实施此措施,则病死率有望再下降20%。
专家同时指出,即使有39%的美国人认为他们的心血管系统很健康,但其中有54%的人需要改变某些生活方式,以降低患病风险。
对于成年人而言,要想拥有健康的心脏,必须做到以下七点: 1.从不吸烟或者戒烟一年以上; 2.体重指数小于25; 3.体育锻炼:每星期不少于150分钟中等强度或75分钟高强度的运动;
4.保持健康、合理的饮食结构:少吃高热量食品,多吃水果和蔬菜,每周吃鲑鱼等深海鱼至少四次; 5.总胆固醇低于200毫克/分升; 6.血压低于120/80毫米汞柱; 7.空腹血糖低于100毫克/分升。
一项涉及近3000名男性的研究发现,身体质量指数(bmi)在25-29之间(体重超标)的男性,三年内
全脂牛奶蛋黄等动物食品都是饱和脂肪酸源头,而加工和油炸等垃圾食品含有高浓度的反式脂肪酸,过多食用会增
如果被调查对象每天摄取的热量中至少25%来自含糖量高的食品,那么他们血液中高密度胆固醇水平偏低的风险
寒冷是多种心血管疾病诱发的一个重要因素,在气温不断的高低变化中,有些病人又常常因麻痹大意而延误治疗,
很多人都是有心血管的疾病的,其实心血管的病人主要是病人的血管壁是比较厚的,所以我们很多的心血管病人都
苹果苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素e和c等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉
但是随着医药科学的不断发展,人们认识到血脂代谢异常血管内壁损伤等是发生心脑血管疾病的基本病因,高血脂
该研究是一项前瞻性研究,研究人群来源于1998至2009年期间台湾国立卫生研究院公布的国民健康保险研
研究证明,女性心血管病的发病年龄较男性晚10~15年,而绝经后的女性冠心病的发病率又较绝经前显著升高
久坐不动,不仅会带来肥胖颈腰椎病等问题,它就像多米诺骨牌一样,对心脑血管的损伤是一连串的,久坐之后猛
通缉汽车甲醛污染物“我们相信这一心血管健康研究将让人们更多地了解饮食对于心血管健康的作用,并向消费者
虽然这些治疗目标是可实现的,但cacti研究显示,仅有约10%的女性和不足10%的男性1型糖尿病患者
医生询问病史后,得知王先生单位在裁员,他每天都处于紧张、焦虑的状态,身体也随之出现各种不适,医生最后
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1