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消除小腹赘肉 保持良好身材

消除小腹赘肉 保持良好身材

现在上班族的mm整天都坐在办公室里,很少运动,更要命的是做久了,小腹上的肉就会突起来。让很爱身材的mm们烦恼不已。那如何才能消除小腹赘肉呢?下面就跟一起来学习一下吧。

瘦腹法一:椅子瘦腹操

适合ol类型:久坐囤肉型

具体法则:ol在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。

瘦腹法二:家务瘦腹法

适合ol类型:爱吃少动型

具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的ol来说,想要身材好就要吃苦耐劳。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的ol,只需要记住一个原则&&避轻就重。譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做家务,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,随手的运动最适合这类的ol啦。

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