人们平时忙工作,忙学习,忙这忙那,生活节奏快,总是容易忽略日常的饮食健康。这种生活状态是不好的,容易导致各种身体问题。健康饮食应该得到人们的重视,但是怎样吃才算是健康营养的呢?下面就给大家介绍下日常饮食之道。
1、每餐尽量做到品种多、数量少
花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装,以吸引食欲,确保每顿都摄入多种营养成分。
2、菜肴应讲究荤素搭配
鱼、肉类食品和菜蔬、豆制品及五谷杂粮各占一半,确保纤维素和维生素的同时吸收。
3、每日午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤
普遍爱吃海带、紫菜和石花菜。
4、做菜少放食盐
适量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等调料,使菜的味道更佳。日本许多菜肴都要加芥末油。
生活中每个人都有自己的饮食习惯,好的要继续保持,可坏习惯一定要尽早纠正过来。在日常生活中多留心,以上几点日常饮食之道,希望大家主动遵守,只有饮食健康,才能赢得一个好身体。
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误区多食人造黄油和蔬菜油能有效降低胆固醇这个谬误源于哈佛大学公共卫生学院在上世纪50年代的研究结果。
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“三精”(糖精、香精、食用色精)在食品中的使用是有国家规定标准的,很多上柜台的儿童食品也确实符合有关
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