产后的妈妈由于身体虚弱,有待恢复,对于家人来说,最主要的事就是给产后妈妈吃的了。夏季的产后妈妈在饮食上怎么调理?夏季炎热,饮食不注意会引起妈妈拉肚子。应该怎样让妈妈们在夏季吃好呢?这就需要一些小窍门了。我们一起来学习下吧。产后妈妈在夏季如何饮食调理?
从流食慢慢过度到正常的饮食:产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
少食多餐,不可贪吃:因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
适当饮用红糖水,补铁、利尿:红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
避免辛辣和容易产生胀气的食物:产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。注意事项
夏季的产后妈妈要多喝一些温的白开水,避免冷饮。
饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
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