百科 健康 男性 女性
网站地图,快速导航:×
×
首页 女性 > 护肤 > 正文

五个小习惯有效助你抗衰老

五个小习惯有效助你抗衰老

如何才能够延缓衰老呢?生活中五个习惯将有效的使你慢老化。

1. 该睡就睡

许多人已经有了根深蒂固的观点,那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样,因为睡眠质量也有好坏之分。如果你需要闹钟才能起床,每天白天都需要打个盹,看书或看电影时会睡着或打瞌睡,都可能表明你没有高质量的睡眠。

此时,建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时,保持睡眠环境黑暗而安静。要记住,认真感觉自己的身体状况,当身体发出需要休息的信号时,一定要上床睡觉。

2. 慢吸快呼

这不仅指控制吸烟和预防哮喘,任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能,比如血压、心率、血液循环、体温等。

学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后,最重要的就是给自己足够的时间,以恰当的方式把气体呼出来。例如,做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

<上一页123下一页>
相关内容
抗衰老 睡眠 衰老 运动 更多>>
为您推荐
益优网首页

© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1