吃饭对很多人来讲是个痛并快乐着的事,面对美食无法抵挡,吃饱后又会暗自后悔。稍不注意,肚子上就会长出肥肉。那如何吃才能苗条又健康呢?给大家推荐几个小窍门。
1.饭前喝汤。有句话说的好,饭前喝汤,苗条又健康。这是有一定道理的,喝汤可使胃不感到饥饿,也可以使吃下的主食膨胀,这样就可以避免吃的过多。
2.餐前吃水果。餐前半小时前吃点水果,水果容易有饱腹感,这样的话正餐就不会吃的太多了。
3.不要在感觉特别的饿的时候进食,因为这时候很有可能无法控制自己,导致饮食过量。少量多餐,尽量使自己保持饱腹感。
4.吃饭前含一小块水果糖,这样血糖浓度升高后就没那么容易感到饥饿,食量自然而然会减少。
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