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睡觉前做这六件事 有利睡眠

睡觉前做这六件事 有利睡眠

现代的男女,不论年龄还是职业,不论健康还是病患,最多遇上的情况应该就是睡眠质量不高的情况了。提高睡眠治疗一直都是人们一直以来追求的事情,高质量睡眠对一个人的健康,对他的工作学习都是非常有利的,下面是一些提高睡眠质量的六件事。来一起看看吧。

1.散步

2.刷牙洗脸擦身

3.梳头

4.开窗通气

5.洗(搓)脚

6.喝杯加蜜牛奶1

平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

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