睡觉前应该做哪件事可以快速睡眠

有的人在睡觉的时候，躺在床上就睡，这类人是很幸福的，因为他拥有很高的睡眠质量。但是这类人毕竟是少数。我们很多人在入睡之前，并不能很快就入睡。这里要谈的是做哪件事有利于快速睡眠。不知道你做了没有呢?几个小事情。

睡前不妨刷牙洗脸。

在睡前，有的人会选择去刷牙洗脸，这是一种很好的生活方式，刷牙会让口腔保持干净， 长期坚持下去之后，就会形成一种条件反射，只要晚上入睡前刷牙洗脸，就会很快想着去睡觉。当然这不一定适合你呢。还有一部分人认为睡前是不宜刷牙的，至于好坏，自己要把握了。

泡一个热水脚。

脚底的神经很多，泡热水脚的时候可以舒活脚底，放松足部，缓解疲劳。特别是临睡前来一个热水脚，很容易让劳累了一天的自己放松，有助于加快睡眠的。如果时间允许的话，可以试着在睡前来一个热水脚哦。