食物过辣油腻容易影响睡眠质量

很多人吃饭都喜欢带点辣，许多研究证明，晚餐吃辣或者油腻的食物，容易对人体睡眠产生严重影响。

因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠;而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。所以尽量不要在睡前或晚餐吃过辣，油腻食品。

另外，很多食物能起到安眠的作用，例如牛奶含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;像蜂蜜，苹果也是有利于促进睡眠。晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

备注：

现代人工作压力大，生活不规律，很多因素都会影响睡眠质量，需要多注意生活细节，多加强锻炼也能改善很多慢性疾病，促进新陈代谢，延缓衰老。

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