叫外卖、下馆子……对于大多数上班族而言,每天吃好点的午餐一点也不容易。营养医师提醒,长年累月在外用餐容易导致营养不均衡,产生各种亚健康问题,例如疲劳、注意力不集中、记忆力减退等,甚至发展成糖尿病、高血脂、冠心病。因此想要身体健康,选一份好的午餐绝不可忽视。
叫外卖&&&记得补充绿叶菜
上班族午休时间短,吃盒饭或者麦当劳、肯德基等快餐成了白领们的首选,三两口就简单解决。另外,像士多里的方便盒饭,往往只是一只卤鸡腿或一些叉烧,加少许咸菜,新鲜蔬菜很少见。
健康隐患:中山大学临床营养科何凤怡盒饭往往油和盐超标,肉类或隔夜菜多,新鲜绿叶蔬菜少,营养搭配不合理。加上白领工作忙碌,三两口就吃完一份午餐。这种吃法导致食物未经细嚼就进入胃里,容易造成消化不良,且胃也要分泌更多的胃酸消化食物,加重了胃的负担,日积月累容易发展成各种胃病。
解决办法:每天自带一个水果,午饭后两小时左右吃,晚上用餐要记得补回中午的那一份绿叶菜。此外,不要一边吃饭一边工作,工作时血液主要集中在大脑,会影响胃肠道消化吸收食物。一顿午餐至少要腾出20分钟来专心进食。
不过我相信,这个主意是不会被办公室白领们接受的,因为基本的办公室礼仪大家还是要遵守的不是吗?所以建议
然后再换成左手在上,右手在下,同样方法运动,如此左右重复做几次伸臂旋腕,可减轻手腕的疼痛及加强腕部的
在电脑桌前放置一盆仙人掌,有助于减少辐射因为仙人掌是在日照很强的地方生长,所以吸收辐射的能力特别好,
这不是危言耸听,因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻而在睡眠时发出的一种噪音,更是高血压、心肌梗死、心律失常
上班族早上的时间很赶,但为了你的性感身材,可别胡乱吃早餐毁了身材哦。下面7道瘦身早餐是最适合上班族的
颈椎病已成为众白领常见之病,轻者颈肩疼痛,重者会出现头痛和胳膊疼痛等症状。颈椎病在治疗并不是很快见效
具体方法是用手指肚从前到后梳理按压头部,重点按压睛明穴太阳穴头顶的百会穴风池穴,感觉疼痛的穴位,可以
美国医学家研究发现,一个人每天喝5杯或更多咖啡,其患心脏病的几率比不喝者高两倍,且嗜咖啡年限越长,饮
那么,得了糖尿病后,还能不能工作?如果可以,患者在工作中有什么注意事项?下面我们将就这些问题进行讨论
否则只会让皮肤更干燥和紧绷,自来水的温度就最适合。洗过脸后,须用乳霜滋润皮肤,化妆前涂上保湿用品的话
忌过度疲劳无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘
但是研究小组发现,事实上参与调查者一周的心情变化不大,周一没有想象中那么悲观,周五和周六也没有预期的
上班族一天从早到晚坐在椅子上,这样对身体的关节会有很大的危害,如常常感到颈部酸胀、腰背疼痛,这些症状
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1