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上班族轻松健身小方法

上班族轻松健身小方法

    现在许多的上班族都免不了在工作时间内久坐或是久站,而平时有没有时间进行户外运动,其实对于这一类人来说,健身是很有必要的,可是你知道吗,我们在工作时可以利用一些小的间隙做一些小动作就可以健身哦,是不是很神奇呢?下面就来看一下上班族轻松健身小方法都有哪些吧。

    上班族轻松健身小方法的不同时间:

    早晨,从拥堵的路上一直到办公室,可以做些简单的手指动作,如伸出双手,五指并拢。看到

    同事后,可以击掌问候,在击掌的同时可以发出hi、你好、早上好等声音,微笑、动作、

    问候,不仅是有效肢体运动,还可以增进交流,缓解压力,上班族轻松健身小方法能够为一天的工作带来好心情。

    走到座位前,打开电脑,你要坐下了,这个时候注意行端坐正,保持优美的体态,特别是不能

    弓肩缩背,应挺胸,抬头,收腹,直膝。尽量不翘二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合适的情况下可

    以把鞋脱下,脚尖着地开始踮脚3分钟。

    在座位等电话的时候,上班族轻松健身小方法可以挺直背部,握拳,伸直拇指,两臂向后,拇指指尖垂直指向后背你的身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域,用拇指戳点,动作要慢,拇指尖碰到身体的时候尽量用力压住,慢慢松开。

    当你去洗洗手时,两手尽量揉搓发热。中午吃完午饭,可以在楼下或走廊里健走30分钟,注意

    速度和姿势,同时还可以和同事聊聊天,或给朋友打个电话。

    在上了一会儿网后,手可能累了,这时作击掌动作。两手五指伸直展开,然后用力击掌,越响

    越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。

    下午坐在椅子上感觉有些疲劳,这个时候你可以做搓面动作,把搓热的手平放在面部,两手中

    指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按

    摩眼部及周围。

    以上就是我们一天要做的上班族轻松健身小方法啦,大家可千万不要小看了这些动作及方法,能够起到的效果是你无法想象的,大家不免试一下,相信能够取的不错的效果。

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