现在许多的上班族都免不了在工作时间内久坐或是久站,而平时有没有时间进行户外运动,其实对于这一类人来说,健身是很有必要的,可是你知道吗,我们在工作时可以利用一些小的间隙做一些小动作就可以健身哦,是不是很神奇呢?下面就来看一下上班族轻松健身小方法都有哪些吧。
上班族轻松健身小方法的不同时间:
早晨,从拥堵的路上一直到办公室,可以做些简单的手指动作,如伸出双手,五指并拢。看到
同事后,可以击掌问候,在击掌的同时可以发出hi、你好、早上好等声音,微笑、动作、
问候,不仅是有效肢体运动,还可以增进交流,缓解压力,上班族轻松健身小方法能够为一天的工作带来好心情。
走到座位前,打开电脑,你要坐下了,这个时候注意行端坐正,保持优美的体态,特别是不能
弓肩缩背,应挺胸,抬头,收腹,直膝。尽量不翘二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合适的情况下可
以把鞋脱下,脚尖着地开始踮脚3分钟。
在座位等电话的时候,上班族轻松健身小方法可以挺直背部,握拳,伸直拇指,两臂向后,拇指指尖垂直指向后背你的身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域,用拇指戳点,动作要慢,拇指尖碰到身体的时候尽量用力压住,慢慢松开。
当你去洗洗手时,两手尽量揉搓发热。中午吃完午饭,可以在楼下或走廊里健走30分钟,注意
速度和姿势,同时还可以和同事聊聊天,或给朋友打个电话。
在上了一会儿网后,手可能累了,这时作击掌动作。两手五指伸直展开,然后用力击掌,越响
越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。
下午坐在椅子上感觉有些疲劳,这个时候你可以做搓面动作,把搓热的手平放在面部,两手中
指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按
摩眼部及周围。
以上就是我们一天要做的上班族轻松健身小方法啦,大家可千万不要小看了这些动作及方法,能够起到的效果是你无法想象的,大家不免试一下,相信能够取的不错的效果。
不过我相信,这个主意是不会被办公室白领们接受的,因为基本的办公室礼仪大家还是要遵守的不是吗?所以建议
然后再换成左手在上,右手在下,同样方法运动,如此左右重复做几次伸臂旋腕,可减轻手腕的疼痛及加强腕部的
在电脑桌前放置一盆仙人掌,有助于减少辐射因为仙人掌是在日照很强的地方生长,所以吸收辐射的能力特别好,
这不是危言耸听,因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻而在睡眠时发出的一种噪音,更是高血压、心肌梗死、心律失常
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