百科 健康 男性 女性
网站地图,快速导航:×
×
首页 健康 > 健康养生 > 正文

上班族久坐如何减小腹

上班族久坐如何减小腹

久坐上班族总会为天天隆起的小肚腩发愁,那么,要想不做小腹婆,就得有侧重点地进行局部健身运动,想瘦哪儿就瘦哪儿。

其实,坐着照样能练出平坦的小腹,不信就试试吧。

动作一:

坐在凳子外三分之一位置,两脚自然并拢,大腿与身体的角度要小于90度,收小腹。

动作二:

小腿提起,使腹部有紧绷感。收腹仰起时,手肘不要往前,眼睛看45度方向,这角度可防止颈部压迫。

动作三:

小腿抬起两秒,让腹部保持紧绷感,然后还原到初始状态再坚持四秒。

相关内容
白领 上班族 久坐 更多>>
为您推荐
益优网首页

© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1