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如何正确利用睡眠减肥

如何正确利用睡眠减肥

女性减肥瘦身是一直不会改变的话题。但是在减肥瘦身的同时,要注意保养注意保健。其实睡眠也在帮助我们减肥。龙荷山茶和睡眠减肥的具体研究是怎样的呢,我们一起来看看吧。1

一个人在睡眠时,体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质,该物质能提示人们已吃饱,借以控制脂肪量。专家同时指出,睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌,睡眠不足会影响“瘦体素”分泌,由此不难看出睡觉减肥也是一种行之有效的减肥方法。2

我们平时所摄取的热量远远超过我们身体所消耗的热量,多出的营养素由于日积月累,就会形成脂肪赘肉,如果身体本身的基础代谢率又低,热量无法适时消耗,就很容易造成肥胖的恶性循环。而事实上热量的燃烧与各组织的生长,70%以上都是在静息的状态中进行的,尤其是在睡眠中进行。3

睡眠不足的话,这个时候身体内的脂肪就很容易累积,当你入睡后,你的大脑就会释放很多生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径,把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。4

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