做梦是正常的生理现象,正常人的每晚睡觉几乎都会做梦,只是因为大脑意识层面的问题,大多数人不记得自己做了什么梦。做梦的过程其实是有利于记忆存储和学习的,做梦也被认为是大脑认知系统的一个重要活动。因此,梦不是问题,问题是睡眠的时间。(你们不觉得做几个梦玩玩还挺有意思的吗~)
其实,不是做梦影响睡眠质量,而是因为某些身体上或精神上的原因常常做梦。提升睡眠质量的方法1
洗澡后内部体温“先上升,后下降”的过程使人产生困意2
失眠由不正常的睡眠模式引起( sleep pattern ),要调整不正常的睡眠模式,限定睡眠时间(呆在卧室的时间)是一个很好的方法3
褪黑色素影响人的反应能力,日光当中的蓝色光,会使褪黑色素分泌降低,从而使人早起的时候也能十分清醒4
富含碳水化合物的食物在消化的过程当中会促进胰岛素的分泌,从而使得色氨酸进入大脑,引发困意;而富含蛋白质的食物在消化过程当中产生的氨基酸会抑制色氨酸进入大脑,从而使人变得更加清醒。中饭食用蛋白质含量较高的食物,可以防止下午犯困;晚饭食用碳水化合物含量较高的食物,可以保证晚上良好的睡眠5
4过于油腻晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让
因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候
另外一点则是午觉,也就是在中午的11~13点之间休息30分钟的时间,因为这段时间是合阳的时间,阳气盛
严重缺钙的骨质疏松患者,还可在医生指导下,睡前用热牛奶服用钙片,以增加补钙的效果,在提高睡眠质量的同
追求睡眠质量需养成良好的睡眠习惯
郑州市三院耳鼻喉科医师周世华的观点是,脖子粗短的孩子大多是小胖墩,他们睡觉爱打呼噜,打呼噜的原因与扁
我国睡眠研究会公布的调查结果显示,失眠发生率排在前5位的是医生教师、软件研发员、警察,并且逐渐向低龄
要护心睡觉时脑袋里总是上演各种梦境,白天心神不定、容易受到惊吓,就连别人大声叫你名字,也得半天才能缓
上海市中医失眠症医疗协作中心副、著名中医失眠专家施明告诉,带着醉意虽能很快睡着,但难以进入深度睡眠,
我们经常听说充足的睡眠必须要满8个小时,其实,这只是一个平均数,你可能需要8个多小时或不足8小时就可
子女睡眠不足的原因很有可能与其父母就寝时间晚存在关系,而子女肥胖也存在同样的道理,因此呼吁家长应当先
多梦易醒早晨不起,白天打盹是常见的问题究竟哪些因素会影响你的睡眠质量呢?看看我们下面的介绍:体质因素
三招搞定失眠困扰虽说亚健康失眠不是病,但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,记忆力
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