如何保证好的睡眠质量

睡眠好可以提高身体的免疫力，还可以消除疲劳。所以不管工作有多忙都要抽出时间好好的休息一下，给自己好好的放放假。1

吃过晚饭后不要立马就去睡觉或者坐在沙发上看电视，尤其对于老年人来说饭后百步走，活到99。要适量的散散步。

睡前可以泡个脚，喝杯牛奶，有助于睡眠。

睡前不要做剧烈的运动，如跑步等。

睡前要放松自己，做到思想安静，情绪平和。5

养成定时作息的习惯，一到时间久自然入睡，然后自己自然的醒来。注意事项原创作品图片来自网络