如何保持睡眠质量?睡眠能够有效的补充人体所需的能量。
很多年轻人晚上看电视玩电脑打游戏常常都弄到半夜两三点才睡觉。睡得时间短,如果还不得正确的睡觉方法,往往会导致睡眠质量下降,进而影响身体健康。针对如何能够睡出好身体,或许对那些经常熬夜却又不知如何正确睡觉方法的朋友有所帮助。
充足的睡眠时间
人体最佳的睡眠时间是8小时,最少也要保证每天至少睡足7.5小时。充足的睡眠才能让你的身体得到休息,第二天精力才能充沛。
正确的睡姿
正确的睡姿也是睡出好身体的重要因素之一,最佳的睡姿是侧卧位,双腿稍微屈曲,双手自然放在胸前,或者仰卧位,双腿并拢,双手自然并在身体两侧。错误的睡姿有俯卧、被子盖头、半躺等。
掌握正确的睡觉方式就不怕失眠啦,也提醒你:失眠的时候千万别给自己太大的压力喔。
4过于油腻晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让
因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候
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追求睡眠质量需养成良好的睡眠习惯
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