轻松提升睡眠质量的4种方法

睡眠质量的提升一直是在生活中经常谈到的问题，长时间的睡眠不足对人们的生活、工作和健康带来的危害是不容忽视的。关于睡眠质量的改善和提升是要有方法的，以下是我运用这些方法的一些经验之谈。

轻松提升睡眠质量的4种方法

方法一：规律的睡眠时间

睡眠质量不太好的人应该调整好自己的作息时间，人体的睡眠时间在6个小时是最好的，因为，人的生物钟和睡眠具有密切联系，保持良好的作息规律是非常有必要的，早睡早起，这是提高睡眠质量。

方法二：睡眠在于运动

要想健康睡眠，运动也是必不可少的，研究结果页表明，每天30分钟的运动可以帮助提高新陈代谢和血液循环，对人体健康入睡时非常有利的。这也是我的经验，但是睡前要注意避免运动，这样反而会影响睡眠，最好是在睡前4个小时左右进行适当的运动。