现在的生活水平越来越高了,人也越吃越胖,所以减肥成了自然而然的话题。长胖的原因有很多,但最主要的还是在饮食上面,只要你养成良好的生活习惯,均衡饮食,美丽便会随之而来,反之,则会随之而去哦。
一、进食速度快 胖人大多食欲好,进食速度快,以致狼吞虎咽,食物未得到充分咀嚼,不能成为食糜而敷贴于胃壁,所以经常已经吃了不少东西仍感饥饿。咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,从而引起食欲亢进。此外,由于过快进食后血糖浓度升高,等到大脑食欲中枢输出停食信号时,往往已经吃了过多的食物。
二、早餐不吃 许多女性采取“饥饿减肥法”,企图通过少吃甚至不吃早餐的方法来达到 减肥的目的,结果却事与愿违,甚至适得其反。因为不吃早餐会使午饭时的空腹感增强, 从而促进食物吸收。据调查,不吃早餐的年轻人当中,14%的人上午9点以后开始有 饥饿感,72.5%的人10点以后饥饿感强烈,大脑能量消耗最大,不能集中精力。 由于整个上午空腹时体内储存的能量的保护机能增强,丰盛的午饭会被很快吸收,形成脂肪,久而久之导致肥胖。
三、晚餐不当 很多人因时间原因,习惯早餐、中餐吃得简单,一到晚上,家人团聚,时 间充裕,于是鸡、鱼、肉、蛋、菜摆满餐桌,而这样的安排并不科学。因为食物在体内 消化后,一部分进入血液形成血脂,傍晚时血液中胰岛素的含量又上升到一天中的高峰, 胰岛素可使血糖转化成脂肪凝聚在血管壁和腹壁上,久之,人便肥胖起来。
四、零食不断 有些胖子,非凡是儿童和年轻女性肥胖者,看起来正餐量并不多,但零食不断,从而造成总热量的大大超标。
五、吃糖过多 过去人们普遍认为,食物中的脂肪是导致肥胖的主要因素。其实脂肪所提供的热量不会很快促进体内脂肪的合成,而脂肪要分解时产生的甘油还可抑制脂肪的储存堆积。食糖不但易于吸收,而且能增强促进脂肪生成所需酶的活性,并能刺激具有促进脂肪合成作用的胰岛素的分泌,从而使脂肪蓄积。
六、偏食偏食 会导致营养摄取方面的不平衡,使一些营养素缺乏。就目前所知,缺乏b 族维生素便能导致肥胖。因为b族维生素能使脂肪转变为能量,而导致b族维生素不足的原因是与现代生活方式有关。食物精细化,不仅米、面加工过于精细,瓜果、蔬菜的摄 入量也不足。参与脂肪代谢的b族维生素主要有b1、b2、b6等,这些维生素主要存在于糙米、麦皮及许多新鲜蔬菜水果中。
此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用,是减肥mm必吃的低热量食品
它的技术特点是用自身组织做丰胸的材料,所以该材料对人体是无毒无害的,人体本身不会对注入的自身脂肪组织
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