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冬季饮食需注意什么呢

冬季饮食需注意什么呢

核心提示:冬季是进补的最好时期,很多人都会选择在这个时期来进行养生。那么,冬季饮食养生都有哪些要注意的呢?下面就为大家详细的介绍一下冬季饮食养生的注意事项有哪些,希望会给大家带去一点帮助,感兴趣的就一起来看看吧。食材食谱热量:1730(大卡)主料大米一碗主食与副食如何吃1

通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等,副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮,这不符合养生之道。有人要减肥,只吃主食,不吃副食,结果却适得其反,多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖,并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养,不吃正餐,饮食无常,零食不断。这些都不符合饮食养生的要求。细粮与粗粮如何吃1

吃粗粮成了近年来的一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮,认为它营养价值高、入口感觉好,而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。可是,粗粮虽好,也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维,会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,甚至还会损害到人体的生殖力。日常饮食,细粮与粗粮的比例控制在4:6最健康。荤与素如何搭呢1

荤与素二者的合理搭配,可以让人既饱口福,又不致于因吃动物性食物过多,而增加血液和心脏的负担。我们中国人的饮食习惯是以植物性食物为主,动物性食物为辅,这样的膳食结构比较利于长寿。原作者:笑楚

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