每个人都希望自己有很高的睡眠质量,其实要保持良好的睡眠是有一些小窍门的,根据我的经验教大家几招。1
调整自己的睡眠时间 每个人最佳的入眠时间各不想同。最好固定时间就寝,在此以前绝不要躺在床上,也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化,可形成条件反射,一到睡眠时间就想睡。
盐水洗脚,按涌泉穴; 临睡前,在洗脚水中加盐一匙,洗完后用手搓脚心凹陷处,左右各搓几十次到几百次有宁心除烦的作用。
选择合适的睡眠姿势;向右侧卧,右腿在下曲屈,左腿在上伸直。这个姿势可固肾保元、养心安神。
晨醒即起莫懒床;晨醒后即起床别贪睡。这样能使工作时精力充沛。
4过于油腻晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让
因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候
另外一点则是午觉,也就是在中午的11~13点之间休息30分钟的时间,因为这段时间是合阳的时间,阳气盛
严重缺钙的骨质疏松患者,还可在医生指导下,睡前用热牛奶服用钙片,以增加补钙的效果,在提高睡眠质量的同
追求睡眠质量需养成良好的睡眠习惯
郑州市三院耳鼻喉科医师周世华的观点是,脖子粗短的孩子大多是小胖墩,他们睡觉爱打呼噜,打呼噜的原因与扁
我国睡眠研究会公布的调查结果显示,失眠发生率排在前5位的是医生教师、软件研发员、警察,并且逐渐向低龄
要护心睡觉时脑袋里总是上演各种梦境,白天心神不定、容易受到惊吓,就连别人大声叫你名字,也得半天才能缓
上海市中医失眠症医疗协作中心副、著名中医失眠专家施明告诉,带着醉意虽能很快睡着,但难以进入深度睡眠,
我们经常听说充足的睡眠必须要满8个小时,其实,这只是一个平均数,你可能需要8个多小时或不足8小时就可
子女睡眠不足的原因很有可能与其父母就寝时间晚存在关系,而子女肥胖也存在同样的道理,因此呼吁家长应当先
多梦易醒早晨不起,白天打盹是常见的问题究竟哪些因素会影响你的睡眠质量呢?看看我们下面的介绍:体质因素
三招搞定失眠困扰虽说亚健康失眠不是病,但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,记忆力
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1