中医养生以调节气血、阴阳平衡为主,在我们的身体里有两个部位,是养生的重点,分别是手指和小腹。
捏揉手,疏通经络
没事的时候可以经常捏揉手指头,因为在手指头的两侧,分布着人体经络的井穴,井穴一般是经络的端点。另外,中指指尖是中冲穴,困倦时揉捏此穴,可提神醒脑。现在大试的学生如中考、高考的孩子们进行应试的紧急阶段,可以试试这个法子,分别用两手拇指指甲按压中指指尖,持续1分钟即可。
点点内关穴,胃会更好,有些人可能胃会出现一点小毛病,可以按压一下内关穴,以缓解胃部不适。
内关穴的位置:找手掌与手臂内侧纹,用自己的手向上量3个手指宽度,在前臂两条肌腱间的凹陷处,用钝笔头或指尖缓按压,10秒后放松,反复至不痛。
如果是心理压力太大了,可以找一下“劳宫”穴。劳宫穴位于握拳时中指指尖所对应处,每日用拇指按压或揉擦此穴,左右手交叉进行,各按10分钟,可疏通气血、降压和胃、除烦宁心。亲爱的读者,如果您工作繁忙、压力大,按按劳宫穴吧。
小腹养生三妙招
小腹是人体的中心,所以对平衡气血起着关键的作用。
每周一次拍腹排毒在肚脐两边脂肪最丰厚,或摁上去有脂肪结块的地方,用双手手掌连续拍打10分钟,稍用力,以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑为度,这是内在寒湿火毒淤滞的表现。拍完以后马上喝一杯温水,加速排毒。每周拍打一次,连续拍打几次后,会发现淤斑逐渐减少,到最后基本上淤斑不会再出,这样便是起到作用了。
每天两次敲天枢敲天枢穴(肚脐两旁,旁开三横指处)可通肠道、排宿便,肠道通,脂肪不会堆积,顺畅代谢。每天至少两个时间段去敲打,每次敲打5~10分钟,至小腹发热为止。
每天揉腹至少36圈小腹是寒气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键,经常以手心的劳宫穴(第二、第三掌骨之间偏于第三掌骨,握拳屈指时中指尖处)去按摩小腹至发热,可以补养元气,滋阴潜阳。每天早、中、晚各揉一次小腹,先逆时针,后顺时针,最低以36圈起,或36圈的倍数,揉的力度要适中。
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另外,刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则会感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管
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早餐别只吃面包早餐一定要搭配质量好的蛋白质类食物,例如牛奶蛋类乳酪肉类等,淀粉和蛋白质的摄取比例最好
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