白领常常因为工作繁忙而熬夜加班,导致睡眠不足,可是有时候,白领往往会意识不到自己睡眠不足。先看看自己有没有这几个征兆,再判断自己是不是该好好地补充睡眠了吧。
1、易饿:如果你发现自己一整天总感觉是饿的,并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动,那么说明你的睡眠不足。饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称,短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲,还会让你更加喜欢高糖高热的食物,这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。
2、变得爱哭:你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征,但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。07年的一项研究发现,大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式,它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应,从而做出了最直接的反应。
3、健忘或注意力不集中:你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上,但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。有报告显示,人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题,如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。所以下次当你找不到你的钥匙时,你应该想想你昨晚是什么时候睡的。
4、怕冷:如果你忍不住的想要擤鼻涕,并且看起来好像永远无法停下来,那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示,那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。
5、变得笨拙:你的闹钟从梳妆台上掉了下来,你不小心用牛奶浇花,然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。斯坦福大学人类睡眠研究中心的cletekushida说,不知道什么原因,人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙,反应变得迟钝,平衡能力和感知能力也会有所下降,这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋,只能眼睁睁地看着它掉在地上,然后碎掉。
6、性生活质量下降:如果你发现你或者你的伴侣在夫妻生活上无法投入,而原因并不是因为情绪、压力或者潜在的健康问题,那么你们需要花更多的时间来睡觉了。据中央社报道,不管是男人还是女人,缺乏睡眠不仅会降低性欲,还可能会提高皮质醇水平和应激激素,这些都会影响夫妻生活。
2)接受未来情感的变化无论夫妻哪一方,在孩子出生后都会自觉或不自觉地将自己的情感转移到孩子身上,从而
然而也许是我们都很兴奋,忘记了适当控制自己的情绪,结果妻子突然出现了呼吸急促,心律狂跳的情况,事后想
有的女性即使平常排卵有规律而当她们的情绪生活环境和身体情况发生较大变化时其排卵也会失去原有的规律。
这意味着如果正确服用口服避孕药其避孕可靠性几乎达100%远远高于避孕套的避孕可靠性在可供新婚夫妇选择
那么,什么时候怀孕才是最好的呢?女性应该怎样给自己选择一个怀孕的时间呢?了解概念月首先,你要了解什么
人一老了,有些东西会减少,比如头发。有些东西又会增加,比如皱纹,还有身上不知何时长出来的各种色斑。一
有资料显示,对生育过程感到忧虑的妇女与不怎么担心这方面的妇女相比,前者的排卵数量和受精卵的数量分别比
他翻开老伴的眼皮,发现巩膜(白眼珠)变黄,马上与老伴儿一起去医院,结果确诊为肝癌,立即住院治疗,做了
卵子和精子能够在输卵管内相遇并结合成受精卵,受精卵被顺利地输送入子宫腔,子宫内膜已充分准备适合受精卵
家住南京江宁区谷里街道的赵瑞霞夫妇育有一个儿子,如今儿子已经上高中了,自从“单独”二胎政策出台后,年
误区药物流产也是避孕妙招真相:真正的避孕应该是防患于未然的手段,正所谓“避免怀孕”,而药物流产只是以
现代医学一般都会提倡男性进行男子绝育术,最常用的是输精管结扎,将输送精子的输精管切断结扎,使睾丸产生
夫妻可适当增加性生活的频率,等到大脑和脊髓的勃起控制中枢复苏后,长期受压抑的性兴奋灶就会跟着觉醒,夫
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1