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如何自我调理睡眠、失眠的小妙方

如何自我调理睡眠、失眠的小妙方

睡眠对我们健康的意义重大,好的睡眠可以有效、快速恢复体力、精力。

对一些睡眠质量不好或者失眠的人来说,的自我调理睡眠、甚至调理失眠的小方法,或许对您有所帮助。温水一小杯1

根据传统医学阴阳互根原理,静极生动,动极生静,调理睡眠或失眠可以从调息入手。

首先喝一小杯温水,稍停片刻,躺下。

圆睁双目;调整呼吸,深吸深呼,呼吸尽量要轻、细、长、匀,不要憋气。

呼吸24次后(一呼一吸为一次),闭上眼睛,想象自己漂浮在大海上,海上风平浪静,景色优美,从流飘荡,任意东西。

想象自己最美好的事物,或是自己的童年或是最想往的事物。

慢慢的你就忘记所有的烦恼,所有的悲观,所有的不快。。。。 慢慢进入梦乡。注意事项呼吸可以根据自身,加长或减少。

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