睡眠质量差 7种无副作用“绿色an眠药”帮你忙

精神压力大成为造成现代人失眠的主要原因，连续几天的彻夜未眠，导致的直接结果就是每天无精打采。吃an眠药来解决失眠问题的话，又总觉得有些不合适，是药三分毒嘛。为您推荐7种无副作用绿色an眠药，你不妨试试看，看能不能帮你忙，解决您的睡眠质量差的问题。

1.香蕉含使肌肉放松的镁;

2.菊花茶可凝神静气。

3.温奶含能镇静的色氨酸。

4.蜂蜜能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，有助睡前放松。

5.燕麦片含有n-乙酰-5-甲氧基色胺，可助催眠。

6.亚麻籽含omega-3可助睡眠。

7.全麦面包能助释放胰岛素催眠。