帮你击败失眠状态 生活靓招很不错

其实，我们都知道失眠对身体的影响很大的，可是往往又自己解决不了，当你躺在床上却无法入睡，一定意识到，失眠不仅影响人的身体健康，而且更可能引发自己的心理疾患。那么如何驱走失眠呢?下面有几种防失眠的小细节帮你成功驱走失眠。

1.创造好的睡眠环境

卧室内不要摆放绿色植物、鲜花;卧室内最佳温度为18-22摄氏度;卧室墙壁的色调以谈色为主，绿色、红色对于焦虑型失眠者是大忌，抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等消极的暗淡颜色;卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光阴音;选择高15-20厘米的枕头最合适。

2.培养良好的睡眠习惯

定时上床睡觉。不要带着问题上床。睡前喝杯热牛奶或吃片面包或水果。

但忌太甜的东西，因为甜品易使人紧张。睡前洗个热水澡、烫个热水脚。睡前不要看书、看报，避免听觉、视觉的刺激。长期失眠者如自我调整失败，应求治医生，而不能乱吃药。

温馨提示：想要预防失眠的发生，上面的两个方法对于失眠都有一定的效果的，大家好好的学习一下吧。