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对付失眠的两个关键词床与食物

对付失眠的两个关键词床与食物

    失眠是亚健康最常见的一种症状,尝过失眠滋味的朋友都知道,那是一种令人十分烦恼的体验,而且许多朋友对它束手无策。但其实对付失眠并没有那么困难,只是您一直忽略了下面两点。

    对付失眠的两个关键词:

    关键词1:床

    人生有近三分之一的时间是在床上度过的,因此拥有一张好床,尤其是一个合适的床垫,对我们的生活是非常重要的,并且一张软硬适度的床垫还能提高睡眠质量

    那么什么样的床垫才能算好床垫呢?据有关一张好的床垫至少要有三方面的保证:

    首先,要有足够厚度(不少于2cm)的柔软材料,如海绵和喷胶棉等,以保证肌肉的放松舒适和血液的正常循环;

    其次,要软硬适中、弹力充足,以保证人体骨骼被自然地全面承托;

    最后,要有良好的透气性,使床垫与身体长时间接触部分的温度不至过高,以保证连续睡眠。

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