按摩疗法
①揉百会穴(位于头顶部正中线上,距前发际5寸处)50次;
②擦按肾俞至关元俞(在第二至第五腰椎棘突旁开1.5寸处)各50次;
③摩按气海穴、关元穴(位于前正中线上,脐下1.5寸至3寸处)各50次;
④揉按足三里(位于外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处)、三阴交穴(位于内踝尖直上3寸处)各50次;
⑤擦涌泉穴(位于足底前1/3凹陷处)100次。
上述按摩之后,仰卧于床上,作细而均匀的深呼吸30次,全身放松,意守丹田(上印堂、中膻中、下神阙)即可入睡,此外平时也可经常用保健木梳梳头,对改善失眠大有帮助。
贴脐疗法
1.取酸枣仁适量,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。.取丹参20克,远志20克,石菖蒲20克,硫黄20克。研成细末,贮瓶备用。用时取药粉2~3克,加入白酒适量,调成膏状,贴敷肚脐,上覆盖脱脂棉或者纱布,用胶布固定,每夜换药&回,次日早上取下。
目前,失眠治疗所常用的抑制中枢神经的安定类药物,虽然有立竿见影的效果,但其依赖性、成瘾性和长期服用带
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为什么晒太阳可以治失眠?人脑中的松果体分泌一种褪黑素,此种激素能抑制精神亢奋,使大脑处于抑制状态,并
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用物理疗法、行为疗法、认知疗法等方法治疗,那也只是砍掉了大树的一些树枝,最根本的就是要找出失眠的病因
夜主静,人入睡时,以静为主,不仅要外静,且内也要静,夜间饮酒必然扰阳,阳动则阴也不安,从而会导致人体
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