美杂志总结出9大睡眠问题

现在，睡眠障碍是个全球性问题，很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困扰。美国杂志近日总结出人们最爱发生的9大睡眠问题，并让专家有针对性地提出了具体的解决办法。

一、夜醒型：晚上10点半能正常入睡，但3&4个小时后却异常清醒，每晚深睡时间不足4小时，早上起床后头昏眼花。洗热水澡、睡前喝热牛奶，甚至吃an眠药都毫无疗效。

专家建议：首先应考虑是否与近期发生的某种压力巨大的生活变故有关，比如感情破裂等。找准病因，对症下药，失眠就会逐渐好转。具体包括：1.心理疏导，最好通过心理医生，帮你认清阻碍睡眠的绊脚石，比如一躺到床上，就老是回忆起让人烦心的事。.针灸有助于减轻焦虑，诱导深度睡眠。.不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠干扰。.坦然接受夜醒。夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安，否则容易形成恶性循环。.将闹钟从床头移开，深夜盯着闹钟只会更加焦虑。

二、晨鸟型：白天忙忙碌碌，晚上一黑天就上床呼呼大睡，但凌晨2点左右会习惯性醒来。原因可能是孩子吵闹、家人鼾声或是被大小便憋醒。醒来之后就无法重新入睡，躺在床上，大脑飞快地思考问题，最终放弃睡眠。