因抑郁症睡不着觉怎么办？

失眠和抑郁是现代社会快节奏生活方式带来的产物，很多现代人都或多或少有过失眠、抑郁的经历。对于长期因抑郁、烦闷、失眠而感到心力交瘁的人们，心理专家表示不排除已经患上失眠抑郁症的可能，那么该如何治疗失眠抑郁症呢？

第一步：自我调节

1、食疗

酸枣仁有镇痛、降低血压和调压和调节神经等作用，是失眠抑郁症食疗方剂重要成分。

食谱：酸枣仁粥

做法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。酸枣仁粥是中医治疗失眠抑郁症的常用食疗粥品。

2、心态调节

常晒太阳，常运动，对改善抑郁心情十分有效。好的生活习惯，规律与安定的生活是失眠抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，凡事都要抱着积极乐观心态来面对。