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白领失眠的原因工作压力是根源

白领失眠的原因工作压力是根源

    据最近的一项调查显示,超过八成都市白领有过失眠的情况,一成半的白领失眠情况比较严重。春季气温回暖,空气湿度增加,本该是个适宜睡眠的季节,导致失眠的原因只能从其他因素来分析。

    一、心理原因:

    白领工作量大,竞争激烈是众所周知,白领失眠的原因最重要的一点就是精神压力大。不论是兴奋情绪还是焦虑情绪,都会造成失眠。

    对策:如果工作时心情急躁不安,可涂抹一些舒醒精华露,能帮助舒缓情绪。睡前放下工作,听一段慢旋律的音乐,平复心情,能更快地进入睡眠状态。

    二、身体原因:

    这可能是最容易被忽视的失眠的原因。最近一项调查发现,每五个失眠者中就有一个人患有肩背疼痛。多数白领长期坐在电脑前不运动。,造成肩背部肌肉劳损,结果产生肩背疼痛或僵硬等不适症状,躺下睡觉时身体也不能放松,从而影响入睡。

    对策:久坐后起身活动一下颈肩。在背部和椅背之间垫一个垫子,帮助确立正确的坐姿。

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