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什么样的卧室容易导致失眠?

什么样的卧室容易导致失眠?

    经常失眠的人都知道,失眠后第二天,除了精神不振外还会浑身乏力。最近出版一份养生读物指出,导致失眠的原因,除了压力、身体不适等原因外,卧室的装潢布置是否适宜睡眠也是一个重要因素。

    打造一个适合安睡的卧室,可以从窗帘、床上用品、墙壁和灯光等方面下手。

    卧室环境一定要挡住光,阻断声。路灯闪耀,月光很美,但是那是人在清醒时欣赏的美。但是睡觉时仍然有光,那么它就会被称之为污染了。所以一款织物细密厚重的窗帘,可以保证阻挡外光的射入。同时睡觉前一定要仔细检查卧室中所有能发出光亮的地方,并且尽量关闭它们,从而减少导致失眠的原因。

    同样,令人不适的声音也是导致失眠的原因。经调查表明,73%的人喜欢在完全黑暗的房间中入睡,72%的人希望卧室更安静一些。所以晚上睡觉时尽量使卧室处于静音状态,才有助于人们更好的入眠。

    被子、枕头、床垫这些床上用品对睡眠也起着至关重要的作用。床上用品的不舒适也是导致失眠的原因之一。薄厚适当的被子更容易保持人体睡眠时的合适体温;宽大而有垂感的被子,可以让身体完全伸展,更好的缓解疲劳感。有垂坠感的被子比较贴身,就算常翻身,也能提供充分的保暖,蚕丝质地的被子就是不错的选择。

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