经常失眠的人都知道,失眠后第二天,除了精神不振外还会浑身乏力。最近出版一份养生读物指出,导致失眠的原因,除了压力、身体不适等原因外,卧室的装潢布置是否适宜睡眠也是一个重要因素。
打造一个适合安睡的卧室,可以从窗帘、床上用品、墙壁和灯光等方面下手。
卧室环境一定要挡住光,阻断声。路灯闪耀,月光很美,但是那是人在清醒时欣赏的美。但是睡觉时仍然有光,那么它就会被称之为污染了。所以一款织物细密厚重的窗帘,可以保证阻挡外光的射入。同时睡觉前一定要仔细检查卧室中所有能发出光亮的地方,并且尽量关闭它们,从而减少导致失眠的原因。
同样,令人不适的声音也是导致失眠的原因。经调查表明,73%的人喜欢在完全黑暗的房间中入睡,72%的人希望卧室更安静一些。所以晚上睡觉时尽量使卧室处于静音状态,才有助于人们更好的入眠。
被子、枕头、床垫这些床上用品对睡眠也起着至关重要的作用。床上用品的不舒适也是导致失眠的原因之一。薄厚适当的被子更容易保持人体睡眠时的合适体温;宽大而有垂感的被子,可以让身体完全伸展,更好的缓解疲劳感。有垂坠感的被子比较贴身,就算常翻身,也能提供充分的保暖,蚕丝质地的被子就是不错的选择。
下丘脑在中枢神经系统控制下受到兴奋产生促性腺激素释放激素使垂体分泌卵泡刺激素fsh和少量黄体生成素l
卧室,可以说是一个纯粹完整的私人空间,在经历了种种风格与设计之后,不再有固定的风格模式,今天,我们为
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失眠患者的养生保健之道
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