调理失眠的有效疗法有哪些?

要想知道如何调理失眠，那么我们必须要先知道，失眠是由哪些原因怎么引起的。只有先知道病因，才能找对调理失眠的有效疗法。下面咱们就分两大部解说失眠。

首先，咱们先了解导致失眠的四大原因，而后再对症下药，找准调理失眠的有效疗法。

1、身体原因：简单明了，任何身体的不适均可导致失眠。

2、个体因素：个人养成的不良生活习惯，如睡前饮茶，喝咖啡，饮用酒精饮料及吸烟等。都是引起失眠的重要因素。

3、 精神因素：顾名思义，就是人精神上过度兴奋、紧张、高兴或悲伤。都会影响睡眠，甚至致使失眠。

4、环境原因：包括大小环境的改变。大了比如到了陌生的国家或城市;小了，如搬新家、换卧室或者卧室布置的改变等。都是会引发失眠的的原因。

了解完了导致失眠的原因，接下来看下如果调理失眠。调理失眠的有效疗法可分为三类：