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危害青少年的“垃圾睡眠”

危害青少年的“垃圾睡眠”

    垃圾睡眠主要表现为看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着;强迫自己按点上床睡觉、早上起床;晚上不睡,白天补觉,双休日补觉;工作压力大,晚上需加班,在高强度的工作结束后马上入睡等,统称为垃圾睡眠。

    一项调查显示,北京六成中小学生睡眠不足。以初中生为例,一般孩子每天6点就要起床,7点多到校,下午5点放学,回家后作业量也较大,一般要做到晚上9点半到10点,有的孩子可能还会拖到11点。由此可以计算,孩子每天在校时间有8个半小时,剔除课间时间,加上晚上做作业的时间,实际每天孩子学习时间长达11个小时,而睡眠时间只有7个小时左右。

    在睡眠时间不足的同时,青少年的睡眠质量也在大打折扣。如今,在许多孩子的卧室里都摆放着电脑、电视机、mp3播放器、手机等,由于学习任务重、压力大,再加上青少年生性贪玩,很多孩子往往是在电视或电子游戏的陪伴下入睡的。另外还有许多孩子不习惯关灯睡觉,这些都导致他们的睡眠质量很差。

    垃圾睡眠(睡眠不足和低质量睡眠)和垃圾食品一样,已经成为影响青少年身体健康的一个重要因素。充足的睡眠在青少年的身体发育过程中承担着不可替代的作用,有关研究发现,睡眠不足的孩子不仅生长发育缓慢,注意力也不容易集中,记忆力、组织能力、自控能力以及创造力和运动技巧都相对较差。

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