失眠的治疗办法包括几种

只有了解了失眠的治疗办法，才会根据自身的实际情况选择最适合的，以最大限度的恢复大家健康，那么究竟失眠的治疗办法有哪些呢?接下来我们就来具体了解一下，看看怎么治疗失眠比较有效。

失眠的治疗办法：

1：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

2：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

3：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

以上是对失眠的治疗办法做出的分析，专家指出选择适合的失眠的治疗办法可以帮助大家摆脱失眠，打造健康，最后建议大家一定要结合自身的实际情况，选择适合的失眠的治疗办法。