营养是生命的物质基础。营养的改善能延缓衰老,增长寿命。解放前我国人民平均寿命为35岁。解放后,随着物质生活水平的不断提高,其寿命提高到平均年龄70岁。许多60多岁的人,仍然腰背挺直,步履稳健,精神矍铄。
第二次世界大战后的日本,随着经济大发展,现已成为世界第一长寿国,这无疑与营养有关。 现代营养学认为,搭配合理的优质蛋白质,丰富的维生素和微量元素在人体抗衰延寿的过程中是尤其重要的。
机体衰老过程中,上皮组织干燥、增生、角化,肌肉组织退化萎缩,消化系统和其他器官功能减退,神经和内分泌系统的功能及机体代谢减弱等变化,与维生素B、维生素E和维生素C的代谢有关。代谢失调是生命衰老的基本过程。大多数B族维生素是代谢过程中不可缺少的辅酶成分,对于调整和控制人体代谢具有重要作用。维生素E的抗衰老作用在于防止细胞膜氧化,减少脂褐素,使细胞维持正常的代谢。
维生素C是一种多功能的维生素,也具有抗氧化的作用,能阻止致癌物质亚硝胺在体内形成,并能提高机体抗疾病的能力,也具有抗衰老的功能。 许多微量元素也具有抗衰老功能。如硒是酶的组成成份之一,同维生素E协作,除能保护细胞膜免受氧化作用的损害外,还能清除体内代谢产生的自由基;这些自由基可促进细胞癌变。锰是机体内多种酶的辅基和激活剂,除具有类似硒的作用外,还能激活与骨骼、皮肤、肌腱和眼角膜健康有关的酶。
因此缺乏锰时,容易发生伤筋损害,骨质疏松,角膜云翳,牙齿脱落,智力迟顿等现象。 上述各种维生素和微量元素,存在于各种各样的食物中,只要营养合理,不偏食,摄入多种食物,注意氨基酸和烹调方式,一般不会缺乏。
紫色洋葱洋葱全身都是宝,拥有很强的美容功效,而且还对于瘦身很有效果哦!洋葱中本身含有微量元素硒,是很
所含类似sod活性物质,具有耐热、耐贮藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性,在果蔬中较为
复杂的人体内循环运作需要各类营养素参与其中,如果有哪类营养长期缺乏,必然会打开衰老缺口,加速肌体衰老
薏仁薏仁有助促进利尿消肿的效果,是最好的排毒圣品,常被使用来美白及改善水肿的问题,同时也有助于免疫及
梳头古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩刺激作用,能平肝熄风开窍守神止痛明目等。
下面,为大家介绍几种常见的黑色水果桑葚含有多种氨基酸维生素及有机酸胡萝卜素等营养物质,矿物质的含量也
世界上哪个女人不想美貌常驻健康常伴?虽然衰老是一个不可逆转的自然定律,但是通过健康的饮食可以收到很好
四尝由于铁棍山药中水分含量少,山药多糖等含量丰富,因此,其液汁较浓,煮食后口感较干腻、甜香,入口觉得
广播体操。在音乐声中锻炼躯体的柔软性,每天15—20分钟。排球运动。排球运动可以锻炼瞬间反应力,每天
做事虎头蛇尾的人,大多就是由于体内缺乏维生素a和c或摄取酸性食物过多,土豆可以帮你补充维生素a和c,
莲雾莲雾是一种很好的润肺剂。台湾民间有“吃莲雾清肺火”之说。人们把它视为消暑解渴的佳果,习惯用冰糖莲
食物(如水果)中含有很多抗衰老的有效成分,利用得当,可以预防心血管疾病糖尿病和癌症等疾病的发生和发展
这些药在人过了五十岁以后,一般应该每天都吃,至少可以服用维生素c和维生素e,一个是水溶性的,一个是油
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