提高午睡质量的方法

我们都知道在夏季里午睡是个很好的习惯，午睡能为我们下午的工作和生活提供保障，那么午觉应该怎么睡?怎样才能保证良好的午睡质量呢?

1 挑个最好的时间

吃过午饭之后，并不是你吃下肚里的那坨重达两公斤的意大利面让你昏昏沉沉，事实上只要是哺乳动物，我们的生理时钟就内建了两段需要深沉睡眠的时间，清晨2~4点，和下午1~3点。

2 必备一条小毛毯

某知名酒店把他们的最佳的房间睡眠温度定为18℃，并且在床上摆上一条轻柔的小毛毯，如果你感觉有点冷的话可以拉过来盖，但是不建议太厚重的被子，太过温暖会让人睡太多，总不能一路这样睡到下班对吧。

3 一定要黑黑的

不止房间里要关灯，如果隔壁房间会从门缝底下透光进来的话，最好也把隔壁的灯关掉;即使是小型电器的显示灯也最好藏起来，例如手机充电器。再或者戴上眼罩，或者套上黑色的垃圾袋。