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防止男性遗精的有效健身动作

防止男性遗精的有效健身动作

遗精在科学上讲,大多数人觉的这是一种正常的生理反应,可是很多人都不知道,如果这种反应过多,过频的话,是会非常影响到我们的身体健康的,而且多次后还会给我们自己带来心理压力,那么在我们日常生活中需要做什么可以有效预防男人遗精呢?

运动能减弱睡眠时大脑皮质的兴奋性,增加人体对低级神经中枢的控制,从而避免男性频繁遗精。具体锻炼方式如下介绍:

仰卧起坐。两手在头后十指交叉抱头,做仰卧起坐,通过锻炼腹部肌肉和盆腔组织,能提高内部器官功能,缓解遗精状况。

②提肛锻炼。提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟,临睡前做效果更好。

固精按摩。仰卧位,两手重叠置于肚脐上,依次进行顺时针和逆时针按摩多次,然后从心口向下推按到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。

频繁遗精时还应保持性器官卫生,每晚临睡前用冷水冲洗阴囊,以降低性神经的兴奋性。另外,按摩的方式也不错。

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