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按摩术护胃保肠疗效好

按摩术护胃保肠疗效好

    春节期间,宴席增多,不少人因海撮几顿或贪杯而伤了肠胃。下面有两招自我按摩保养肠胃的方法,供大家节后保养脾胃不妨一试

    1、气动按摩我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法,这种呼吸法并不能大量吸入新鲜的空气。若使用腹式呼吸,可以凭借吸入的气体鼓起腹部,腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩,可促进胃腹运动,改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液的含氧量,让肌体变被动为主动地排除人体废物。用腹式呼吸按摩的方法是平躺在床上,吸气时要尽量深吸气,用力让腹部、肺部充满气,但不能停止,还要尽力吸气,当腹部无法再吸入空气时屏息3~5秒左右的时间,再将腹部和肺部的气缓缓吐出,吐气过程不能少于8秒钟。2、手动按摩用一只手的掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80~100下。再倒回到肚脐,再按摩80~100下。可双手交换,逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能,让肠胃受到负载压力,如果长期坚持,肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩,按摩时,既不要空腹也不要胀肚。

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