好的睡眠不仅让人一天精神百倍,而且在夜晚进入深度睡眠时,心率减慢、血压降低并且平稳,心脏也会得到很好的休息。但最近“世界杯”期间,不少球迷会熬夜看球,甚至有的每天不足两小时睡眠,不仅耽误白天的工作,也会影响自身的健康。哈医大四院心内科二病房白秀萍提醒,每晚睡眠少于6小时,患心脏病问题的几率会增大。
据白介绍,睡眠太少会引起血压波动,进而明显增加中风、心脏病发作和心衰的危险。在世界杯期间,希望球迷们能够合理支配自己的时间,保证充足的睡眠,特别是已经出现心脏病高风险因素的患者。这类人群应该尽可能保证规律起居,充足的睡眠,避免熬夜。如果晚上没睡够7小时,或者睡眠质量不高的人,最好养成适度午休的习惯。另外,睡眠太多也会伤“心”。现在的年轻人,喜欢周六周天睡懒觉,这也是不好的习惯,因为睡眠时间过长后,人的心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率也同样会降得很低,而肌肉组织也会松弛下来。这样久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降。因此,那种想用增加睡眠时间来获得健康的观念,不仅是不正确的,还会适得其反,缩短寿命。
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