生活节奏加快，饮食无规律让许多年轻人或多或少都有一些胃部小毛病。出现胃部不适，很多人都习惯忍一忍就过去了。也有人非常重视，开始改善生活习惯，调整饮食结构，开始保“胃”战。那你知道，消化科的医生都是怎么养胃护胃的吗？
日常养胃从饮食起居做起
预防胃病得从调整生活方式入手，在饮食和起居两个方面做好自我保健工作。医生建议，平时生活要注意饮食规律，每天定时三餐，不要过饱。饮食上强调多样化，多吃些低脂肪、含蛋白质成分高以及维生素、纤维素丰富的食物，比如瘦肉、牛奶、豆制品、鱼、虾以及新鲜的果蔬等，少吃或不吃油炸食品。烹饪方法应该以炖、煮、烩、蒸为主，少放过多的胡椒、辣椒、洋葱等刺激性调料。清淡饮食，尽量避免食用重口味食物。此外，多喝点温开水，这样能增加唾液分泌量、改善食管的清除功能，保护食管黏膜，防止炎症发生。
就餐后别急着躺下
有的人吃饭太晚，吃饱就睡，或者喜欢餐后就躺下睡觉，并且睡时喜欢将两胳膊上举，其实这样会引起膈肌抬高，使胃内压力增加，造成胃液逆流而上，更易发生胃食管反流等疾病。建议在进餐时和餐后都要坐着，并且不要吃完马上就睡，应该餐后休息片刻后简单地活动20分钟左右。平时不要吃太甜的东西，也不要常喝浓茶、浓咖啡，这些刺激性强烈的食物会也会产生过多的胃酸。胃部反酸怎么办
