全世界2型糖尿病的人数在迅速增加。我国糖尿病的发病率比十年前翻了一番。可见糖尿病已成为威胁我国人民健康的主要疾病之一。糖尿病发病的原因尚不完全清楚。占90%以上的2型糖尿病(也称为非胰岛素依赖性糖尿病)可以形容为一种以多种内分泌和/或代谢紊乱、而又以胰岛素抵抗(受体数目或/及亲和力减少)和胰腺β细胞所产生的胰岛素不足等为突出特征的慢性病。病人有高血糖、糖耐量受损和胰岛素增加(因敏感度降低引起)等症状。
长久以来,运动、控制膳食和口服降糖药或注射胰岛素被认为是治疗糖尿病的三大法宝。运动作为糖尿病完整治疗的一个重要组成部分。在近来又注入了新的科学兴趣和认识。
运动不仅加强脂肪和糖的代谢,增加葡萄糖转运体(glut4)的数量,还能增加肌肉细胞膜上胰岛素受体的数量,使肝脏和肌肉摄取葡萄糖量增加。肝、骨骼肌细胞和脂肪组织对胰岛素作用的敏感度升高、胰岛素与受体的亲和力增加,胰岛素抵抗改善从而起到治疗作用。运动的保护作用对易感非胰岛素依赖性糖尿病(niddm)的肥胖人群中表现更强。运动对糖尿病的预防作用优于治疗作用。目前公认体育锻炼是糖尿病完整治疗中不可缺少的一项基本措施。运动疗法既经济、又无副作用,非常适合我国的国情。但是糖尿病人运动需要注意适宜的运动强度和运动量、不适合进行高强度如百米跑、举重或健美等会引起血糖和血压升高的运动。糖尿病患者应根据病情选择适合个人特点和有兴趣的中等或低强度(最大吸氧量的55%左右)的运动,但仍应达到一定的运动量,如快走、慢跑、球类、游泳、自行车等均可选择,每周运动至少3一5次,每次运动时间至少为30一40分钟。根据我们近期对31名糖尿病人的观察,初步研究结果表明年龄在70岁以下,无严重合并症者,一日的运动能量消耗达到250一300千卡,并在注意控制饮食的条件下,对稳定血糖和降低糖化血红蛋白有良好的作用。根据日本的研究报道不达到一定的运动量,对改善胰岛素的抵抗不起作用。因此糖尿病人应进行适量和适宜强度的运动锻炼,并将运动作为日常生活必不可缺少的一部分。了解运动量和强度是否适宜,应监测运动的能量消耗,并可观察运动后的尿糖,运动后尿糖阴性、血糖平稳,说明运动的方法和强度基本适合,否则,应考虑改变运动方法和运动量。调整运动量时,营养和用药要密切配合,注意饮食、运动和药物治疗糖尿病的整体性。
如果担心自己无法抽出足够的时间锻炼,不妨带上一个计步器,每天走1万步的运动效果基本可以等同于走了8公
糖尿病饮食禁忌低钠高纤维素饮食高钠饮食可增加血容量,诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重
药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,堪称植物胰岛素,
好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,如果糖尿病人每日摄入的总
0毫摩尔/升以内,参加30分钟的低、中、高强度的运动前,应分别进食含碳水化合物量10-15克、20-
所以,牛奶不仅本身的餐后血糖反应很低,血糖指数只有28,而且如果把牛奶和粮食类主食一起食用,还能降低
新鲜的西瓜皮除含丰富的维生素和烟酸外,还有多种有机酸及钙、磷、铁等矿物质,同样具有清热、解毒、利尿、
种子外层的包裹严密度不一样,淀粉粒的大小不一样,淀粉粒当中直链淀粉和支链淀粉的比例不一样,都会严重地
现已明确,2型糖尿病的发病,胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在,而且在发病早期胰岛素抵抗可
研究结果表明,适度饮酒者患2型糖尿病的几率比滴酒不沾者低40%。
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核桃美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃
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