糖尿病患者运动要做好8个准备

美国《预防》杂志最新载文指出，适当运动有助于控制血糖，但糖友运动时必须注意安全。首先，要选择合适的运动形式。患有视网膜病（一种糖尿病眼病）的糖友应避免举哑铃等运动。糖尿病神经病变患者不宜做脚部拉伸或其他影响四肢的运动。另外，心脏病、自主神经功能障碍及肾病等糖尿病并发症也会影响到运动强度的选择。除此之外，糖友运动前一定要做好以下8件事

1.运动前后自测血糖。美国糖尿病协会建议，如果饭前血糖（空腹血糖）高于13.89毫摩尔/升并出现酮症，应避免运动。血糖超过16.67毫摩尔/升，且没出现酮症，糖友应高度警惕。运动之前，如果血糖低于5.56毫摩尔/升，可吃点零食，15分钟后重新测一次血糖，血糖正常方可开始运动。

2.写运动日志。内容包括不同运动（运动强度及运动量）及环境（气温等）对血糖的影响、运动前后的进食情况。这些信息有助于掌握血糖变化规律，同时也有助于调整治疗方案。