糖尿病人如何划分你的餐盘

控制饮食是控制血糖的重要部分，但很多人不知道什么才是健康的饮食。要做到营养均衡又不摄入过多的热量，有一个简单的方法，那就是在你的餐盘上给各种食物划分好地盘。这种餐盘划分法不仅适合糖尿病患者，对健康人来说也是必要的。

1.先把餐盘一分为二，然后把其中的一半再一分为二，这样餐盘被划分为了一大二小三块

2.把最大块的餐盘用非淀粉类蔬菜填满，例如菠菜、胡萝卜、生菜、青菜、小白菜、花菜、西红柿、西蓝花、四季豆、洋葱、黄瓜、秋葵、甜菜、蘑菇、青椒、萝卜

3.把其中一小块餐盘用谷物或者淀粉类食物填满，如全麦面食、全谷物食品、米、面、饼、土豆、豌豆、玉米、红薯

4.在另一小块餐盘中填满蛋白质类的食物，如去皮的鸡肉、鱼肉、虾、贝类、螃蟹等海鲜。瘦牛肉、瘦猪肉、豆腐、鸡蛋

5.可另加一份水果或者酸奶（一份为80克）