糖尿病患者饮食控制对于稳定血糖有非常重要的作用,但是,很多糖尿病朋友容易陷入一种控制饮食的误区,就是单纯地认为“吃得越少越好。”
其实,糖尿病患者控制饮食并不意味着节食,更不能节食过度,能量摄入过少,就无法提供身体基本的新陈代谢和脏腑器官所需要的营养,反而会加速人体组织器官的老化,进一步危害健康。
饮食控制别减营养
碳水化合物、蛋白质、脂肪是人体散打营养物质,控制饮食可千万不要把营养也“简化”了。
只吃蛋白质和蔬菜,不吃碳水化合物和水果会导致维生素、矿物质摄入不足,轻则疲乏无力,重则引起营养缺乏。建议糖尿病患者正确饮食,碳水化合物提供的热量需占总热量的55%—60%,脂肪提供热量不超过饮食总热量的30%,蛋白质应占10%—20%,同时多使用膳食纤维,如天然燕麦、荞麦、蔬菜的茎叶、水果等。总的原则是每天饮食不低于1200千卡的热量,粮食不低于150g。
糖尿病患者常发生多尿,容易导致水溶性维生素随尿液排出,因此要注意多吃富含水溶性维生素的食物,如富含维生素b、叶酸和烟酸的食物,如还带、蘑菇、紫菜等。
如果担心自己无法抽出足够的时间锻炼,不妨带上一个计步器,每天走1万步的运动效果基本可以等同于走了8公
糖尿病饮食禁忌低钠高纤维素饮食高钠饮食可增加血容量,诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重
药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,堪称植物胰岛素,
好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,如果糖尿病人每日摄入的总
0毫摩尔/升以内,参加30分钟的低、中、高强度的运动前,应分别进食含碳水化合物量10-15克、20-
所以,牛奶不仅本身的餐后血糖反应很低,血糖指数只有28,而且如果把牛奶和粮食类主食一起食用,还能降低
新鲜的西瓜皮除含丰富的维生素和烟酸外,还有多种有机酸及钙、磷、铁等矿物质,同样具有清热、解毒、利尿、
种子外层的包裹严密度不一样,淀粉粒的大小不一样,淀粉粒当中直链淀粉和支链淀粉的比例不一样,都会严重地
现已明确,2型糖尿病的发病,胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在,而且在发病早期胰岛素抵抗可
研究结果表明,适度饮酒者患2型糖尿病的几率比滴酒不沾者低40%。
海藻类蔬菜如海带、紫菜、裙带菜等具有排除食物中致癌污染物的功效,而且有利降血糖、降血脂,还能调节酸碱
核桃美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃
红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。一项最新研究,常喝红茶的人糖尿病发
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